치팅데이 뜻 이것만 지키자

오늘 포스팅할 내용은 치팅데이에 대해서 입니다.

 

 

치팅데이 뜻

 

치팅데이의 의미는 속인다라는 뜻의 cheating과 Day가 합쳐져 만들어진 용어로 다이어트 기간동안 먹고 싶은 것을 참고 있다가 주 1회 또는 2주 1회 정해진 날을 정해 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹는 날을 뜻합니다.

 

 

 

 

치팅데이의 장점

 

치팅데이에는 많은 장점이 있습니다. 주 1~2주에 한번 가끔 탄수화물 위주의 식사를 하며 충분한 영양소를 공급해주면 우리 몸은 탄수화물이 부족하다고 느끼지 않고 그 결과 대사량을 줄이지 않게 되어 다이어트로 의한 요요 현상을 최소화 합니다. 또 무조건 절제하기만 하는 다이어트가 아닌 하루 만큼은 원하는 것을 마음 껏 먹을 수 있다는 것이 다이어트의 최대 적인 스트레스를 해소시켜주며 심리적으로도 성공확률을 높일 수 있는 다이어트 방법 입니다.

 

 

 

성공적인 치팅데이를 위해 꼭 지켜야 하는 것

 

다이어트 기간 중 정해진 하루 뿐인 마음껏 먹어도 되는 날이라고 고뿔 풀고 폭식을 하게 되면 갑자기 들어온 고열량 고칼로리 음식에 소화가 버거워지며 호르몬 대사 교란이 일어날 수 있습니다. 결과적으로 행복해야하는 치팅데이가 더부룩한 속과 불쾌감, 자괴감으로 끝날 수 있습니다. 치팅데이때 꼭 지켜야 하는 것은 단 한개입니다. 메뉴는 원하는 것 아무거나 섭취하되 폭식은 절대 금물입니다.

 

 

치팅데이는 언제로 지정하는게 좋을까?

 

치팅데이는 토요일 점심을 추천드립니다. 이성을 잃고 과식을 한 경우에도 저녁이나 일요일에 만회할 기회가 있기 때문입니다. 점심에 과식을 해서 소화가 안되어 더부룩한 경우 저녁을 가볍게 먹거나 식사를 건널 뛰어 치팅데이의 의미를 흐리지 않고 성공 확률을 높일 수 있습니다.

 

 

 

 

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